冥想入门课

专为零基础设计 · 7个互动模块 · 循序渐进

放下手边的事，用15分钟认识自己的内心。
冥想不是逃避，而是一次向内的探索。

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呼吸练习

方框呼吸法 · 平静身心

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身体扫描

感知全身 · 释放紧张

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念头观察

无评判地放下念头

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专注冥想

烛火练习 · 训练专注

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日常修习

21天打卡 · 建立习惯

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科学原理

了解冥想的神经科学